Lợi ích của hành tây

Kháng khuẩn cùng thúc đẩy sức mạnh tiêu hóa là trong những đặc tính của hành tây. Trường đoản cú đó, bao gồm thể nâng cao chức năng miễn dịch. Thêm những hành vào chính sách ăn uống là một trong những cách thuận lợi để hữu ích cho sức khỏe. Thuộc classifimoveis.com tìm hiểu kĩ hơn về các tác dụng sức khỏe khoắn của hành tây nhé!


1. Các bạn biết gì về Hành tây?

Những loại rau này chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp hóa học thực thiết bị mạnh, tất cả tác dụng tăng cường sức khỏe mạnh theo vô số phương pháp khác nhau.Thực tế, các dược tính của hành tây đang được thừa nhận từ thời cổ đại, lúc hành tây được sử dụng để điều trị các bệnh như đau đầu, bệnh tim và lở miệng,…

*
*
Củ hành tây

2. Thành phần bổ dưỡng trong Hành tây


Hành tây giàu hóa học dinh dưỡng. Chúng bao gồm hàm lượng năng lượng thấp nhưng các vitamin và khoáng chất.Một củ hành tây vừa gồm 44 calo nhưng hỗ trợ một lượng đáng chú ý vitamin, chất khoáng và hóa học xơ.Vitamin C chuyển động giúp chống oxy hóa bạo dạn trong cơ thể, bảo đảm an toàn các tế bào hạn chế lại tổn mến do các phân tử tạm bợ (được hotline là các gốc trường đoản cú do).Cuối cùng, chúng là một nguồn cung ứng kali dồi dào, một dưỡng chất mà nhiều người dân đang thiếu.Trên thực tế, lượng kali mức độ vừa phải của tín đồ Mỹ chỉ bởi hơn một nửa giá trị khuyến cáo hàng ngày (DV) là 4.700 mg.Chức năng tế bào bình thường, thăng bằng chất lỏng, dẫn truyền thần kinh, công dụng thận và teo cơ đều yêu cầu kali.

Bạn đang xem: Lợi ích của hành tây


Hành tây bao gồm chứa hóa học chống oxy hóa và những hợp hóa học chống viêm, sút chất to trung tính và bớt mức cholesterol. Đặc tính phòng viêm mạnh mẽ của chúng cũng có thể giúp giảm tình trạng huyết áp cao và đảm bảo an toàn chống lại cục máu đông.

Quercetin là 1 trong chất chống oxy hóa flavonoid tập trung nhiều trong hành tây. Vì đó là một chất chống viêm mạnh. Vì đó, rất có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim. Chẳng hạn như tình trạng huyết áp cao.

Một nghiên cứu trên 70 bạn thừa cân bị áp suất máu cao cho thấy thêm rằng:

Dùng lượng 162 mg/ ngày chiết xuất phát tây nhiều quercetin.Kết quả: làm sút đáng nói huyết áp trung tâm thu 3–6 mmHg so với mang dược.

Hành tây được hội chứng minh: làm sút mức cholesterol ở khung người người.

3.2. điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu


Ăn củ hành tây hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều hành lượng mặt đường trong máu, quan trọng là với những người mắc căn bệnh tiểu con đường hay tiền tiểu đường.Ngoài ra, nhiều nghiên cứu trên động vật hoang dã đã cho rằng tiêu thụ hành tây gồm thể có ích cho việc kiểm soát điều hành lượng con đường trong máu.Một nghiên cứu cho biết những bé chuột mắc căn bệnh đái tháo dỡ đường được ăn thức ăn uống có cất 5% chiết xuất phát tây. Khi sử dụng trong 28 ngày thì lượng đường trong máu thời gian đói giảm. Kế bên ra, lượng mỡ khung người thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.Các hòa hợp chất cụ thể được kiếm tìm thấy trong hành tây, như quercetin và những hợp hóa học lưu huỳnh, có tác dụng chống lại đái cởi đường. Quercetin được chứng tỏ là tác động với những tế bào trong vô số cơ quan. Trong số ấy có ruột non, con đường tụy, cơ xương, mô mỡ cùng gan rất có thể kiểm rà sự điều chỉnh lượng mặt đường trong tiết toàn cơ thể.

Xem thêm: Tập Đoàn Liên Thái Bình Dương, Công Ty Tnhh Xuất Nhập Khẩu Liên Thái Bình Dương

3.3. Tăng tỷ lệ xương


Mặc cho dù sữa được review cao vào việc bức tốc sức khỏe mạnh của xương. Mặc dù nhiên, nhiều một số loại thực phẩm khác, bao gồm hành tây, có thể giúp hỗ trợ xương có thể khỏe.

Một nghiên cứu và phân tích ở 24 phụ nữ trung niên với sau mãn kinh mang lại thấy:

Đối tượng dùng 100 ml nước ép hành tây hằng ngày x 8 tuần.Kết quả: đã cải thiện mật độ khoáng xương và vận động chống oxy hóa so với team đối chứng.

Một nghiên cứu khác trên 507 thiếu phụ tiền mãn kinh cùng mãn kinh cho thấy những người nạp năng lượng hành tây tối thiểu một lần mỗi ngày có mật độ xương tổng thể >5% so với Hành tây có thể chống lại các vi khuẩn nguy hại tiềm tàng, ví dụ điển hình như Escherichia coliPseudomonas aeruginosaS. Aureus và Bacillus cereus.Hơn nữa, chiết căn nguyên tây vẫn được chứng minh là có công dụng ức chế sự cải cách và phát triển của vi khuẩn Vibrio cholerae. Đây là một trong những loại vi trùng là mối ân cần lớn về mức độ khỏe cộng đồng ở những nước đã phát triển.Trong hành tây có chứa Quercetin giúp chống lại vi trùng một cách bạo phổi mẽ.

3.5. Bức tốc sức khỏe hệ tiêu hóa


Hành tây là một nguồn giàu hóa học xơ cùng prebiotics, cần thiết cho sức mạnh đường ruột tối ưu.Prebiotics là một số loại chất xơ chẳng thể tiêu hóa được phân bỏ bởi những vi khuẩn đường ruột có lợi, bao hàm axetat, propionat với butyrat. Chúng giúp tăng tốc sức khỏe con đường ruột, tăng tốc miễn dịch, bớt viêm và bức tốc tiêu hóa.Ngoài ra, tiêu tốn thực phẩm nhiều prebiotics giúp tăng lợi khuẩn, ví dụ điển hình như các chủng vi khuẩn Lactobacillus và bifidobacteria , bổ ích cho sức mạnh hệ tiêu hóa.Một chế độ ăn nhiều prebiotics có thể giúp nâng cao sự hấp thụ những khoáng chất đặc trưng như canxi. Từ đó, tất cả thể cải thiện sức khỏe mạnh của xương.Lưu ý, hành tây đặc biệt quan trọng giàu prebiotics inulin cùng fructooligosaccharides. Chúng giúp tăng số lượng vi khuẩn thân mật và gần gũi trong đường ruột và nâng cao chức năng miễn dịch.

Những tiện ích sức khỏe liên quan đến hành tây rất đáng để lưu ý, có thể có tác dụng giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh về tim và một trong những bệnh ung thư, có sệt tính phòng khuẩn cùng thúc đẩy sức mạnh tiêu hóa. Từ đó, tất cả thể cải thiện chức năng miễn dịch. Thêm nhiều hành vào chế độ ăn uống là một trong những cách thuận lợi để có ích cho mức độ khỏe.