A dietética para naquela intolerância à lactose baseia-se na diminuição são de consumo alternativa exclusão dos comida que contêm lactose, gostar leite e seus derivados. Der intolerância à lactose variado de uma pessoa para outra, através isso ainda sempre excluir necessário peg para baixo por completo esses alimentos.

Você está assistindo: Intolerância a lactose o que não pode comer

Essa intolerância é apresentou pela impedimentos que uma pessoa hatim digerir der lactose, que excluir o açúcar presente no leite, devendo à diminuição alternativa ausência da enzima lactase no decorrer intestino delgado. Essa enzima tem como função transformar naquela lactose em um açúcar adicionando simples ao ser absorção no intestino.

Dessa forma, der lactose chega aos intestino grosso sem sofra alterações e denominações fermentada através da bactérias do cólon, favorecendo o conseguir um aumento na produzir de gases, diarreia, expansão e problema abdominal.


*

Cardápio da dietética para intolerância à lactose

A tabela der seguir traz um menus de 3 mim de uma dietética sem lactose:


RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhã2 panquecas de aveia e banana alcançar geleia de frutas alternativamente manteiga de amendoim + 1/2 xícara de frutas cortadas + 1 balés de suco de laranja1 xícara de granola com leite de amêndoas + 1/2 banana cortada em rodelas + 2 colheres de sopa de uva passa1 omelete abranger espinafre + 1 balés de suco de morango alcançar 1 colher de sopa de levedura de cerveja
Lanche da manhãVitamina de abacate alcançar banana e leite de coco + 1 colher de sopa de levedura de cerveja1 copinho de gelatina + 30 grama de frutos secos1 banana amassada abranger manteiga de amendoim e semente de chia
Almoço/ jantar1 peito de frango + 1/2 xícara de arroz + one xícara de brócolis abranger cenoura + 1 colher de chá de azeite de oliva + 2 fatias de abacaxi4 colheres de sopa de carne moída preparada com molho de tomate intervir + uma xícara de macarrão + 1 xícara de salada de alface alcançar cenoura + 1 colher de chá de azeite de oliva + one pêra90 grama de salmão grelhado + 2 batatas + 1 xícara de saladino de espinafre com 5 nozes, temperada com azeite de oliva, vinagre e limão
Lanche da tarde1 fatia de bolo, preparado alcançar substitutos a partir de leite1 maçã cortada em pedaços alcançar 1 colher de manteiga de amendoim1/2 xícara de aveia em flocos alcançar leite de coco, one pitada de canela e 1 colher de sopa de sementes de gergelim

As quantidades incluídas durante cardápio variar de acordo com a idade, gênero, trabalhar física e se der pessoa tem papel doença relacionado e, pela isso, emprego ideal excluir importante consultar emprego nutricionista para que seja realizada uma avaliação completa e seja elaborar um avião alimentar correto às necessidades.


Quando o diagnóstico da intolerância à lactose excluir feito, deve-se apagar o leite, iogurte e ministérios queijo por abrangendo 3 meses. No momento depois desse período, é possível retorna a gasta o iogurte e ministérios queijo, ns de ca da vez, e constatar se surge algum sintoma de intolerância e, caso que apareçam, denominações possível retorna a abrangia esses comida na alimentando do dia a dia.

Veja adicionando dicas sobre o que comer na intolerância à lactose:


*

Quais comida devem está dentro evitados

O curar para der intolerância à lactose exige uma mudança na alimentando da pessoa, devido haver diminuir do consumo de alimentos que contenham lactose, gostar leite, manteiga, leite condensado, creme de leite, queijos, iogurte, whey protein, entrada outros. Além disso disso, é importante ler as em formação nutricionais de todos os alimentos, já que papel biscoitos, pães e molhos também incluir lactose. Procedimentos de pagamento uma lista perfeito dos alimentos alcançar lactose.


Dependendo são de grau de yongin da pessoa, os item lácteos fermentados, gostar o iogurte ou papel queijos, você pode ser está bem tolerados no decorrer consumidos em pequenas quantidades, e, pela isso, der dieta ele pode fazer variar de uma humana para outra.

Além disso, existe enquanto mercado papel produtos lácteos, que são processados industrialmente, que algum contém lactose em sua ingrediente e, através isso, podem está dentro consumidos por pessoas intolerantes naquela esse açúcar, ser importante ver naquela etiqueta nutricional, que ele deve indicar que denominada um produtos "sem lactose".

Também excluir possível comprar na farmacia medicamentos que contém a lactase, gostar de o Lactosil ou o Lacday, sendo recomendo tomar 1 cápsula antes de consumir algo alimento, refeição alternativamente fármaco eu imploro seu perdão contenha lactose, naquela permitirá digerir naquela lactose e evita o surgimento a partir de sintomas associados. Conheça de outros remédios usado para a intolerância à lactose.

Como curriculum vitae a deficiência de cálcio

A diminuição do consumo de alimentos abranger lactose ele pode fazer fazer alcançar que a pessoa eles têm que consomem suplementos de cálcio e de vitamina D. É importante também incluir outras fontes alimentando de calcio e vitamina D não lácteas para evitar um déficit desses nutrientes, devendo rapé na dietética amêndoas, espinafre, tofu, amendoim, levedura de cerveja, brócolis, acelga, laranja, mamão, banana, cenoura, salmão, sardinha, abóbora, ostras, dentro outros alimentos.

É recomendado até substituir o leite de vaca através bebidas vegetais, que até são uma nós vamos fonte de cálcio, pode ser ser gasta o leite de aveia, arroz, soja, amêndoas alternativamente coco. Ministérios iogurte pode ser substituído através iogurte de soja, deslactosados alternativamente ser feito em casa alcançar leite de amêndoas alternativamente de coco.

Ver mais: O Que É Herpes Zoster É Contagioso Ou Não, Herpes Zoster (Zona)


Atualizado através dos Equipe Tua saúde - em outubro de 2020. Modificação clínica através dos Tatiana Zanin, Nutricionista - em outubro de 2020.