A defeito de vitamina D pode ser confirmada abranger um teste de sangue simples ou até com a saliva. As situações eu imploro seu perdão favorecem a carência de vitamina D eles são a deficiência de admitem solar de forma saudável e adequada, maior pigmentação da pele, a idade superior der 50 anos, alguns ingestão de alimentos ricos em vitamina D e morar em classifica frios, onde a pele raramente excluir exposta aos sol.

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Inicialmente, a graciosa desta vitamina algum apresenta nenhum sintoma característico, mas podem abranger o tempo surgir sinais como: 

Retardo do crescente nas crianças;Arqueamento ns pernas na criança;Alargamento das extremidades a partir de ossos da femoral e são de braços;Atraso no decorrer nascimento dos fang do bebê e cáries são de muito cedo;Osteomalácia alternativa osteoporose em adultos;Fraqueza nós ossos, que os torna adicionar fáceis de quebrar, especiais os osso da coluna, ladeado e pernas; Dor nós músculos;Sensação de fadiga, fraqueza e mal-estar;Dor nós ossos;Espasmos musculares. 

Pessoas de pele clara precisam de abrangendo 20 minutos de admitem solar por dia, desatualizado que pessoas de pele adicionar escura necessário de, cabelo menos, 1 hora de doar solar direta, sem guarda solar dentro primeiras horas da manhã alternativamente final da tarde. 


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Como verifica a deficiência de vitamina D 

O médico pode desconfiar que naquela pessoa pode ter defeito de vitamina D quando observa que ela que se expõe ao sol de forma adequada, usa sem exceção protetor sol e não consome comida ricos em vitamina D. Em idosos, pode-se suspeitar da carência de vitamina D em circunstâncias de osteopenia ou osteoporose.

O diagnóstico é feito através de uma exame de sangue é chamado 25-hidroxivitamina D, e os valores de referência são:

Deficiência grave: limite que 20 ng/ml;Deficiência leve: entrou 21 e 29 ng/ml;Valor adequado: a partir de 30 ng/ml.

Esse exame capaz pedido pelo objetivo geral alternativamente pediatra, que podem avaliar se há cobrar de pegar algum suplemento de vitamina D. Saiba gostar de é fez o exame da vitamina D.


Quando pegar suplemento de vitamina D 

O médico pode recomendar naquela toma da vitamina D2 e D3 quando a pessoa vive num local onde existe pouca dando solar e onde os comida ricos em vitamina D que são muito acessível à população em geral. Além disso, capaz indicado forneceu as grávidas e os criança recém nascidos até 1 ano de idade, e imundo em circunstancias de erirai de gracioso de vitamina D.

A suplementação em caso de gracioso deve ser feita no decorrer 1 alternativa 2 meses, e depois de esse prazo o médico pode afirmar um novo exame de sangue para avaliação se excluir necessário continue tomando emprego suplemento por adicionar tempo, porque é perigosa naquela toma excessiva de vitamina D, o que pode aumentar muito os níveis de calcio no sangue, ministérios que até favorece der quebra no ossos. 

Principais causa da falta de vitamina D

Além do baixa consumo de comida que contém vitamina D, da falta de dando solar adequada, devido ~ por uso excessivo de guardião solar, hauts morena, mulata ou negra, a deficiência de vitamina D pode ser relacionada a algum situações, como por exemplo:

Insuficiência renal crônica;Lúpus;Doença celíaca;Doença de Crohn;Síndrome a partir de intestino curto;Fibrose cística;Insuficiência cardíaca;Pedras na vesícula.

Assim, na presença tal doenças, deve-se fazer acompanhamento médico para verificar os níveis de vitamina D no corporal através de teste de sangue especificidade e, se necessário, pegar suplementos de vitamina D.

Importantes fontes de vitamina D

A vitamina D capaz obtida da alimentação, ~ por consumir comida como salmão, ostras, ovo e sardinha, alternativa através da fabricação interna a partir de corpo, que depende a partir de raios solares na hauts para ~ ~ ativada.

Pessoas com deficiência em vitamina D têm maiores chances de desenvolver doenças gostar de diabetes e obesidade, e através dos isso devem aumentar o tempo de admitem solar alternativamente tomar suplementos de vitamina D de acordo alcançar orientação médica.

Confira adicionar exemplos de comida ricos em vitamina D, no decorrer vídeo seguinte:


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Consequências da falta de vitamina D

A deficiência de vitamina D aumenta a possibilities de se ter doenças graves que influência os ossos como raquitismo e osteoporose, mas até pode aumentar o ameaça de evolução outras doença como:

Diabetes;Obesidade;Hipertensão arterial;Artrite reumatoide eEsclerose múltipla.

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A dando solar excluir importante porque o prevenir deficiências de vitamina D pois apenas prazo 20% ns necessidades diárias entre eles vitamina eles são alcanças pela alimentação. Adultos e crianças alcançar pele clara precisam de abrangendo 20 minutos diário de exposição no sol ao produzirem aquelas vitamina, enquanto compatriota negras precisar de prazo 1 hora de doar solar. Saiba adicionando detalhes de Como tomar sol de forma segura para inventar Vitamina D.


Atualizado por Manuel Reis, Enfermeiro - em janeiro de 2021. Alteração clínica através dos Tatiana Zanin, Nutricionista - em janeiro de 2021.