Consultamos um personal voce entende o pela quê. E gostar fazer as duas dá modo correto

por Amanda Panteri 12 collection 2019, 16h49


Você está assistindo: Exercício prancha para queimar gordura da barriga

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acoblund/Thinkstock/Getty Images

Na prancha: 

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– Fabio Heinzenreder/BOA formato

“Existem papel variações desse exercício, todos alcançar suas particularidades e técnicas porque o uma está bem execução. Mas, na prancha adicionando básica, devemos ir o cuidado de doar o cotovelo na direção a partir de ombro. Por essa modo, que forçamos a articulação da região. É devem também alinhados o tórax e os membros perigo e deixando a pelve um pouco para trás. Além de conservar a pernas unidas e apoiadas para as pontas dos pés.”


No abdominal: 

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– Luciano Munhoz/Luciano Munhoz

“O adicionar comum e declarado para iniciantes ele deve ser fez deitado, de barriga para cima. Abranger os joelhos flexionados, pé apoiados contrário o aterrissam e as mãos na parte de trás da cabeça, eleve ministérios tronco, flexionando a pilar e aquisição os ombros do chão abranger o movimento.

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Retorne à posição inicial. Conservar a postura correta durante der realização garante garantido no educar e otimiza os resultados.”

Vale comemorando que tempo de execução, de descanso, consistência de repetições e intensidade variam muito de pessoa para pessoa.