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Felipe A. Da CunhaPrograma de Pós-graduação em ciência Médicas. Universidade do bateau do fluviais de Janeiro.Brasil

Programa de Pós-graduação em ciência Médicas. Universidade do bateau do fluviais de Janeiro.

Você está assistindo: Exercicio de alta intensidade e curta duração


Rafael A. MontenegroPrograma de Pós-graduação em Fisiopatologia Clínica e Experimental. Universidade do bateau do fluviais de Janeiro.Brasil

Programa de Pós-graduação em Fisiopatologia Clínica e Experimental. Universidade do bateau do fluxo de Janeiro.


Paulo T. V. FarinattiLaboratório de trabalhar Física e grau de doutorado da Saúde. Institut de adestramento Física e Desportos. Universidade do estado do fluviais de Janeiro.Brasil

Laboratório de trabalhar Física e doutor da Saúde. Laboratório de treinamento Física e Desportos. Universidade do bang do fluxo de Janeiro.


Qual denominada a melhor estratégias de prescreve do exercício aeróbio para conseguir um aumento o dispêndio estar engajado em em pacientes sedentários?


A importância do exercício aeróbio para ao controle do peso excluir bem-aceita na literatura, mas há suspeito sobre a dose ótima de exercício com esse fim. A presente revisão descrito as bases metodológicas da medicamento de prescrição do atribuição aeróbio sob naquela ótica da otimização do dispêndio estar engajado em (DE) e paliação de peso em pacientes sedentários. Nesse contexto, dentre as principais apresentou da prescrição a partir de exercícios aeróbios destaca-se naquela intensidade. Para o estabelecimento da fortaleza e estimativa do DE do exercício, tem duro recomendado ministérios uso a partir de percentual de consumo de oxigênio de reserva (%VO2R), em razão de seus suposta conexão de equivalência de 1:1 com o percentual de frequência cardíaca de fazer uma reserva (%FCR), em conjunto abranger as equações metabólicas do american College of sports Medicine (ACSM) para calcular da carga de trabalho. Porém, existir limitações na aplicação desse método, predomínio em estar permitido para da hipotética conexão 1:1 entrou %FCR-%VO2R algum se reproduzir em sessões continuamente de atribuição de longa período realizado alcançar diferentes intensidades. Com isso, pode-se superestimar ou subestimar ministérios DE. Outro enfrentar é intensidade ideais de treinamento. Recentemente, tem-se recomendado exercício de alta intensidade e curta duração para pulso maiores benefícios sobre a aptidão cardiorrespiratória, composição corporal e elementos de risco cardiovasculares, em comparação com sessões de moderada fortaleza e grande duração. Porém, enfrentar relacionados com a adesão às rotinas de atribuições colocam em dúvida essa estratégia, ministérios que deve ser considerado na elaboração são de programas visando a redução de peso e doutorados da saúde.

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Descritores: Treinamento; consumo de oxigênio; Gasto energético; doutorados da saúde; aptidão física.