CÁCH TẬP CƠ BỤNG 8 MÚI

"Khi bao gồm cơ bụng, mỗi lần chạm vào bạn sẽ cảm thấy nỗ lực của chính mình được thực tại hóa làm việc đây. Cảm giác hạnh phúc lại tiếp thêm đụng lực mang đến tôi tập luyện", Feng Li phân chia sẻ.

Bạn đang xem: Cách tập cơ bụng 8 múi


Feng Li là sinh viên năm cuối của Đại học Ninh Ba, chiết Giang, Trung Quốc. Mới đây, đoạn clip ghi lại cảnh cô tập thể dục trong ký túc xá nhận được rất nhiều lời khen từ cư dân mạng tại giang sơn tỷ dân.

*

Cơ bụng 8 múi cùng thân hình rắn chắc, mạnh mẽ của Feng Li. Ảnh: Chinanews.

Trong cuộc chất vấn với Chinanews, Li mang đến hay cô bắt đầu tập thể dục phần đông đặn khi còn học cấp cho 3 (năm 2014). Thời trung học, Li đã ước ao vòng eo nhỏ kiến với cơ vùng bụng săn chắc, khỏe khoắn khoắn.

Tuy nhiên, thời điểm này thân hình của cô ấy khá gầy. Các bài tập đều vươn lên là “ác mộng” với cô bé sinh.

“Mỗi khi tập các bài cơ vùng bụng tôi đều cảm thấy đau đớn. 17 phút của hiệp một trôi qua đầy căng thẳng. Lần trước tiên thực hiện tại tôi rất buồn nôn, cần thiết đứng dậy vào trong ngày hôm sau”, Li nhớ lại.

Dù cạnh tranh khăn, Li vẫn giữ thói thân quen tập luyện sản phẩm ngày. Sau đó, cô sớm nhận ra chỉ việc vượt qua lần đau ban đầu, khung người sẽ dễ ợt thích nghi với những bài tập với độ khó tăng dần. Sau 3 năm bằng hữu hình, cơ vùng bụng của Li bước đầu nổi lên. Đến nay, thiếu nữ sinh đã luyện tập và duy trì thói thân quen này 6 năm. Thanh nữ sinh 21 tuổi hoàn toàn có thể thực hiện nay 30 lần kéo xà, 2 lần kéo xà bởi một tay với 10 bài xà kép liên tục.

*

Feng Li trong một hội thi trên truyền hình trên Trung Quốc. Ảnh: Chinanews.

Từ năm 2018, Li thường xuyên xuyên chia sẻ các video luyện tập của chính mình trên mạng xóm hội. Không tính thể thao, cô triển khai thêm một số đoạn phim có nội dung hài hước như kéo xà bằng một tay, vừa đọc sách vừa kéo xà… Những clip này mọi thu hút hàng vạn lượt xem.

Năm 2019, thanh nữ sinh thâm nhập chương trình trung quốc Got Talen Show với phần tranh tài thử độ bền của cơ bắp và khiến nhiều bạn kinh ngạc. Các chàng trai xuất hiện trong buổi thi phần đông không phải kẻ địch của Li khi tranh tài chống đẩy, nâng tạ.

Nữ sinh này chỉ cao 156 cm, nặng ngay sát 42 kilogam nhưng tỷ lệ mỡ trong khung người rất thấp. Với đó, cơ bụng 8 múi và thân hình rắn vững chắc của Li khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Xem thêm: Trắc Nghiệm Tâm Lý Tình Yêu Đương Qua Trắc Nghiệm Tâm Lý Kokology

Theo Li, cô không có thời gian và điều kiện đến những phòng bầy hình. Là sv năm cuối cùng ở ký kết túc xá đề nghị Li chỉ luyện tập trong phòng hoặc sảnh chơi. Nhưng cô gái này tận dụng rất nhiều lúc hầu hết nơi nhằm luyện tập.

“Tôi hay tập tạ bởi một tay khi đánh răng xuất xắc lúc vấn đáp tin nhắn với bạn bè”, Li nói. Cuối tuần, phụ nữ sinh thường xuyên tham gia các trò đùa như kéo co, thể dục mặt đường phố.

Cô nhấn mạnh rằng bạn đừng nên ảo tưởng vào việc chỉ tập các bài cơ bụng sẽ giúp có vòng hai như ý. Chúng ta cần kết hợp các bài triệu tập vào đều nhóm cơ lớn. Thể hình không chỉ có là vụ việc của vận động, nó còn liên quan chính sách ăn uống, lối sống.

*

Feng Li dễ dàng hạ gục nhiều kẻ địch nam lúc thi kháng đẩy, plank vào chương trình đài loan trung quốc Got Talen Show. Ảnh: Sina.

Về chế độ ăn uống, Li nói: “Các món như trà sữa, giết mổ nướng, lẩu, tôi vẫn thỉnh phảng phất ăn, náo nức với bạn bè, không ép phiên bản thân thừa mức. Nhưng nhìn tổng thể bạn phải chú ý tới lượng protein và kiểm soát tổng lượng năng lượng nạp vào cơ thể".

Theo cô gái này, điều quan trọng nhất khi bạn tập luyện sẽ là sự bền chắc và quyết tâm. Khi tập luyện, Li dần yêu dấu thể hình với “nghiện” bộ môn này.

"Khi có cơ bụng, những lần chạm vào các bạn sẽ cảm thấy nỗ lực của bản thân chẳng đi đâu xa mà lại nó hiện thực hóa nghỉ ngơi đây. Xúc cảm hạnh phúc lại tiếp thêm hễ lực cho tôi tiếp tục kiên trì, giữ lại thói quen luyện tập. Và quan trọng hơn tất cả, tôi thấy mình trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn, tăng tính kỷ nguyên tắc và dần có được các kim chỉ nam đã để ra", Li phân chia sẻ.


Bài tập đốt cháy mỡ vượt ở lưng và bắp tay

Lưng với bắp tay thừa mỡ, hèn săn chắc khiến nhiều đàn bà thiếu tự tin khi ăn mặc các bộ đồ quyến rũ.


*

phái mạnh trai 23 tuổi được kéo dài chân thêm 18 cm

0

Tiến sĩ Nguyễn Văn Lượng cho thấy thêm đây là ca chỉnh sửa chân với độ dài buộc phải kéo tối đa từ trước đến nay tại bệnh viện này.

*

6 quan tiền niệm sai lạc về ngủ trưa

0

Nhiều fan không ngủ trưa do nghĩ rằng thời hạn nghỉ giữa trưa quá ngắn. Tuy nhiên, trên đây lại là ý niệm sai lầm rất có thể gây mệt nhọc mỏi, uể oải vào buổi chiều.

*

Ca Covid-19 nặng chuyển tới BV bệnh dịch Nhiệt đới tp hcm tăng

0 4

Các bác sĩ khiếp sợ ca lây nhiễm Covid-19 đang gia tăng ngoài cộng đồng sẽ dẫn cho số nhập viện tăng lên.