CÁCH LÀM BỘT NGŨ CỐC LỢI SỮA GIẢM CÂN

Vừa lợi sữa, vừa giữ lại gìn vóc dáng buộc phải ngũ cốc đang trở thành món ăn được không hề ít mẹ bỉm sữa yêu thương thích.

Bạn đang xem: Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân

Các mẹ rất mong muốn tự làm ngũ ly lợi sữa nhưng lại đang sốt ruột khó với mất thời gian? Đừng lo lắng vì chưa đến 5 bước dễ dàng dưới đây người mẹ đã gồm cho mình một ly ngũ cốc thơm ngon bồi dưỡng rồi nhé. 

5 bước đơn giản dễ dàng tự làm cho ngũ cốc lợi sữa, bớt cân

Trước khi lao vào sơ chế, các mẹ hãy thuộc classifimoveis.com chuẩn bị những nguyên liệu cho ngũ cốc với những loại hạt một số loại hạt, mỗi phân tử 100g (có thể tăng hoặc sút theo khẩu vị những mẹ)

Đậu đỏĐậu tươngGạo lứtVừng đenHạt chiaHạt óc chóYến mạch

Ngoài những một số loại hạt trên, bà bầu có thể chọn lựa thêm hoặc sửa chữa bằng những một số loại hạt không giống như: hạnh nhân, hạt mắc ca, phân tử bí,… khi mua hạt, các mẹ đừng quên chọn đều hạt mẩy, to, không tồn tại mùi hôi tốt mối côn trùng xâm nhập nha. 

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Để tự làm ngũ cốc lợi sữa, các mẹ cần để ý đến phần sơ chế để giữ chọn vị thơm ngon cho những loại phân tử nhé. 

Đối với các loại phân tử đậu: rửa sạch mát với gấp đôi nước rồi với ra phơi mang đến ráo nướcĐối với những hạt không phải họ đậu như: hạt chia, hạt bí, óc chó, hạt nhân, phân tử mắc ca những mẹ chỉ việc rửa qua cùng vớt ra ngay. Cũng để những nhiều loại hạt này ra nắng nóng phơi, hạt sẽ có màu vàng và càng thơm rộng khi rang. 

*

Rang tất những loại phân tử đậu mang lại khi tất cả màu xoàn và giữ mùi nặng thơm

Bước 2: Rang những loại hạt 

Rang các loại hạt chắc rằng là bước mà những mẹ ngại nhất khi tự làm cho ngũ ly lợi sữa vì phải chia các hạt ra những mẻ để rang. Nhưng những mẹ chớ lo, thời gian cho mỗi lần ranh khá nhanh, cùng mùi vị thơm thơm, to ngậy của những loại hạt đang cuốn mẹ thích rang tiếp thôi. Cách chị em nên làm cho với từng một số loại hạt :

Đậu đỏ: rang nhỏ dại lửa cho đến khi đậu thay đổi màu sắc hết mùi hương ngái thì tắt bếp Óc chó và hạnh nhân: các mẹ cũng rang giống như đến khi nạp năng lượng thử thấy giòn được Yến mạch: Rang yến mạch cho đến lúc ngả vàng, bám mùi thơm là chínHạt chia: nhảy bếp nhỏ dại lửa với rang số đông tay đến lúc hạt giữ mùi nặng thơm vơi thì tắt bếp. 

Bước 3: Ủ nóng những hạt 

Đối với những loại hạt, sau khoản thời gian rang xong các mẹ cần đến ngay sang chén hoặc khăn vải luôn luôn để tiến hành việc ủ hạt. Mẹ chỉ cần chuẩn bị trước miếng khăn vải vóc dày, mềm cùng ủ từng loại hạt, mỗi lần khoảng 30 phútSau lúc ủ xong, những mẹ mang đến ra bát để nguội.

Bước 4: Xay bột

Bước xay bột tương đối rất đối chọi giản, các mẹ chỉ cần:

Trộn những loại hạt đã rang vào trang bị xay chăm dụngXay kĩ, cẩn trọng đến khi bột mịn, nhuyễn, thơm

Bước 5: Bảo quản

Bảo quản lí ngũ cốc bằng phương pháp đổ bột vào hũ thủy tinh trong để địa điểm khô ráo, thoáng mátĐể bình chất thủy tinh ở ánh sáng thường, thô ráo, loáng mát. Tránh nhằm bột trong tủ lạnh vì có thể làm bột vón cục và làm mất đi đi hương vị thơm ngon 

Cách áp dụng ngũ cốc lợi sữa, bớt cân

Kết thúc quy trình tự làm ngũ ly lợi sữa dinh dưỡng, việc có mẹ chỉ còn là lấy ra và hưởng thụ thôi. Nhưng thưởng thức cũng nên đúng những đó những mẹ.

Xem thêm: Hình Ảnh Đã Có Người Yêu Đẹp & Độc, 100+ Tải Ảnh Đã Có Người Yêu

Cùng với 5 thao tác dễ dàng và đơn giản sau, mẹ sẽ có được ngay một cốc ngũ cốc xẻ dưỡng. 

*

Cho 3-4 thìa bột ngũ ly vào ly thuộc 1 chút mặt đường và khuấy đều

Bước 1: mang đến 3-4 thìa bột ngũ cốc vào lyBước 2: thêm 1 lượng đường bé dại tùy khẩu vị của mẹBước 3: với 3-4 thìa bột người mẹ nên cho vào khoảng 50-80ml nước ấm. Khuấy các đến lúc bột không còn vón cục Bước 4: Thêm khoảng tầm 200ml nước ấm 70 độ vào khuấy đến lúc bột loãng với tan không còn rồi thưởng thức.

Chú ý:

Sử dụng bột ngũ ly lợi sữa trước bữa tiệc 30 phút cho 1 giờ đồng hồ để không trở nên tăng cânCác mẹ cũng có thể uống vào buổi sớm hoặc thay thế sửa chữa những bữa ăn phụ Chỉ nên uống 1-2 ly ngũ cốc lợi sữa cho 1 ngàyKhông uống khuya, trước khi đi ngủ để tránh bị đầy hơi cực nhọc tiêu

Công dụng của ngũ ly lợi sữa

Vậy những tiện ích thực sự của người mẹ là gì nếu kiên cường sử dụng sản phẩm bột ngũ cốc lợi sữa này?

Mẹ lợi sữa, nguồn sữa mát

Trong những các loại hạt như hạt chia, hạt hạnh nhân, yến mạch chứa nhiều sắt, omega 3, canxi, chất xơ, kẽm, vitamin, polyophenols, melatonin,…giúp kích ưa thích sữa chị em về. Nguồn sữa nhờ bổ sung nhiều protein thực thiết bị và hóa học xơ cần càng trở lên thanh mát, bồi bổ hơn. 

Kích mê say não bộ phát triển, bé xíu thông minh hơn

Trong óc bộ sở hữu tới hơn 60% là những axit béo, mà những loại phân tử trên ( nhất là hạt óc chó) lại nhiều DHA (hay nói một cách khác là axit khủng omega 3). Bởi vì vậy việc người mẹ uống hàng ngày một ly sữa hạt đã giúp bé xíu tránh sự suy sút trí nhớ, quan trọng cho sự phân phát triển trẻ trung và tràn đầy năng lượng của não bộ. 

*

Ngũ cốc kích đam mê não bộ phát triển, giúp bé bỏng thông minh hơn

Tránh táo apple bón, nóng trong mang lại mẹ

Sau khi sinh người mẹ cũng hay chạm mặt các vụ việc liên quan đến táo apple bón, rét trong dẫn mang đến nhiệt miệng hay gồm mụn. Với thức uống ngũ ly lợi sữa này, những sự việc đó sẽ dần dần hạn chế với trả lại đến mẹ khung hình có sức đề kháng giỏi hơn. 

Giữ gìn vóc dáng, bảo đảm an toàn da tránh lão hóa

Trong ly ngũ cốc này còn có chứa hạt chia và một số hạt khác có chứa chất insulin, được coi là chất giúp kiểm soát điều hành sự ngày càng tăng mỡ bụng à định hình lượng đường trong máu. Tự đó phòng ngừa lượng mỡ vào cơ thể, giữ lại gìn vóc dáng cho các mẹ

Bài viết đã cung cấp cho người mẹ cách tự làm ngũ ly lợi sữa và những chăm chú khi sử dụng sản phẩm này. Những mẹ hãy kiên trì áp dụng ngũ cốc từ 2-3 tháng để nhìn thấy được công dụng tốt nhất cho cả 2 bà mẹ con nhé!