CÁCH CHỮA ĐAU CƠ CHÂN

Căng cơ không chỉ là chấn thương xẩy ra ở vận chuyển viên. Thực tế, bất kỳ ai cũng có thể chạm mặt chấn yêu đương này trong sinh hoạt, lao động. Chứng trạng căng cơ còn nếu không được quan tâm đúng bí quyết sẽ gây ra nhiều biến chứng nặng như rách nát cơ, đứt gân. Vì vậy, mọi người nên trang bị kiến thức và kỹ năng xử lý gặp chấn thương đúng cách, rút ngắn quá trình phục hồi.

Bạn đang xem: Cách chữa đau cơ chân


Nội dung bài viết

Nguyên nhân tạo căng cơCác phương pháp điều trịCách chăm lo và hồi phục của fan bệnh

Căng cơ là gì?

Căng cơ là tình trạng những cơ bắp bị kéo giãn thừa mức, vượt vượt ngưỡng chịu đựng đựng. Một vài trường hợp nặng có thể dẫn tới rách cơ. Chứng trạng này khiến các cơ tương quan căng cứng, không có công dụng thư giãn. Fan bệnh sẽ ảnh hưởng đau buốt, cử động nặng nề khăn. Ngẫu nhiên bộ phận làm sao trong cơ thể cũng hoàn toàn có thể bị căng cơ, phổ cập là làm việc cơ chân hoặc tay, thắt lưng, cổ cùng vai. (1)

Thông thường, bạn bệnh sẽ bị căng cứng cơ bắp sau các chuyển động thể chất, luyện tập thể thao tốt khi với vác đồ dùng nặng sai bốn thế. Hồ hết vùng cơ bị căng đang sưng lên, mở ra các dấu bầm tím đi kèm, gây nhức nhức cho tất cả những người bệnh.

Nguyên nhân khiến căng cơ

Căng thẳng

Căng trực tiếp là vì sao phổ biến gây nên hiện tượng này. Chứng trạng căng thẳng, lo âu kéo dãn sẽ gây ảnh hưởng xấu cho tới hệ thần kinh. Điều này hoàn toàn có thể dẫn tới chứng trạng rối loạn quy trình não cỗ truyền dấu hiệu thần tởm tới cơ. Khối hệ thống thần kinh thường phản nghịch ứng với căng thẳng bằng cách tăng áp lực lên những mạch máu. Tình trạng này làm bớt lưu lượng ngày tiết tới cơ, rất đơn giản dẫn cho tới căng cơ. (2)

Thể dục thể thao

Khởi hễ trước lúc thi đấu và thi đấu là điều vô thuộc quan trọng. Khâu sẵn sàng này sẽ giúp làm rét cơ thể, cung cấp máu chảy nhiều hơn thế nữa tới những cơ. Qua đó, khung người sẽ yêu thích ứng cùng với vận động tốt hơn, chống ngừa chấn thương hiệu quả khi thực hiện những rượu cồn tác mạnh.

Tuy nhiên, một trong những người tập lại thường bỏ qua mất bước khởi động. Điều này làm tăng thêm nguy cơ chấn yêu quý thể thao. Ngoài ra, chính sách tập luyện thường xuyên xuyên, tần suất chi chít với cường độ dài sẽ khiến cho các cơ luôn luôn trong chứng trạng quá tải. Đây cũng là tại sao dẫn tới tình trạng cơ bắp bị căng cứng.

*

Nhiều tín đồ thường nghĩ rằng chỉ có các hoạt động quá sức hoặc cường độ dài mới rất có thể dẫn cho tới căng cơ. Đây là quan liêu niệm hoàn toàn sai lầm. Bởi vì chấn yêu mến này có thể xảy ra ngay lập tức cả khi bạn đi bộ, trượt chân, chạy, nhảy, ném một vật, nâng trang bị nặng… với tư thế ko đúng.

Chuyển rượu cồn lặp đi lặp lại ở cùng một vị trí

Căng cơ rất có thể xuất hiện tại khi cơ bắp bị thực hiện quá mức, liên tục. Trường hợp này rất thịnh hành ở chuyển động viên chạy bộ, chạy nước rút, thể dục thể thao dụng cụ… triệu chứng này đang làm sút độ linh hoạt của các cơ, gây ra những cơn đau nhức dằng dai trong thời hạn dài.

Nguyên nhân là do các hoạt động lặp đi lặp lại tại một trong những phần cơ thể sẽ làm mất đi cân bằng khối hệ thống cơ bắp, tạo áp lực nặng nề lớn và liên tục lên các khớp cùng dây thần kinh. Thọ dài, tình trạng này rất có thể dẫn tới chấn thương tại đa số vùng tiếp tục hoạt động, gây đau và nhức nghiêm trọng.

Xem thêm: Cách Sử Dụng Máy Đo Huyết Áp Cơ Có Tốt Không? Cách Sử Dụng Như Thế Nào?

Triệu hội chứng thường gặp

Người bị căng cơ thường xuyên có các triệu hội chứng như:

Vùng cơ tổn hại bị sưng tấy, bầm tím tốt đỏ. Đau ngay cả khi ngủ ngơi, ko vận động. Đau nhói lúc vận động những cơ tổn thương hoặc khớp liên quan tới cơ đó. Yếu ớt gân cùng cơ. Hạn chế tầm vận tải tại khu vực cơ bắp đang bị căng cứng.

Trong trường vừa lòng nhẹ, cho dù cơ bị rách rưới và thiếu hụt linh hoạt, chúng ta vẫn có thể sử dụng những cơ này. Trong khi, fan bệnh rách rưới cơ nghiêm trọng sẽ bị âu sầu cùng cực, hạn chế phần đông các cử động. Triệu chứng căng cơ vơi tới trung bình nếu được quan tâm tốt có thể tự ngoài sau một vài tuần. Các trường vừa lòng nặng rất có thể phải mất không ít tháng nhằm cơ phục hồi.

Các phương thức chẩn đoán căng cơ

Bác sĩ sẽ hỏi bạn bệnh về dịch sử và triệu chứng, tiếp đến kiểm tra vận tải để chẩn đoán triệu chứng căng cơ ngoài ra, bác sĩ hoàn toàn có thể chỉ định bạn triển khai các xét nghiệm nhằm tìm kiếm những tổn yêu đương cơ cùng các nguy hại tiềm ẩn. Điều này để giúp đỡ xác định nguyên gây căng thẳng cơ bắp, mức độ tổn thương cùng phát hiện những tổn thương đi kèm (nếu có).

Các xét nghiệm thường được chỉ định gồm:

vô cùng âm: tra cứu kiếm tình trạng viêm và các tổn thương trong những sợi cơ. Xét nghiệm máu: Kiểm tra những rối loàn tự miễn gây cứng cơ và các tổn yêu quý cơ. Chụp X-quang: chất vấn tình trạng căng cơ có tương quan tới những vấn đề về xương hay là không và vứt bỏ một số nguyên tố nguy cơ. Chụp CT với chụp MRI: phạt hiện những bất hay của xương gây chèn ép dây thần kinh, review thêm mọi tổn thương ở cơ với gân. Điện cơ: Đánh giá hoạt động vui chơi của các dây thần kinh với cơ bắp.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Tình trạng căng cơ nếu như được quan tâm tại nhà đúng cách sẽ phục sinh rất nhanh. Tuy nhiên, nếu có những dấu hiệu dưới đây, chúng ta vẫn cần đi khám để có biện pháp giải pháp xử lý phù hợp, chống ngừa biến triệu chứng nặng.

Sau 1 tuần, chứng trạng căng cơ vẫn không thuyên giảm, kèm theo hồ hết triệu hội chứng nóng, đỏ vùng cơ tổn thương. Nệm mặt, cạnh tranh thở. Bị đau nhức nhức dữ dội khi vận động các nhóm cơ tổn thương.

*

Đối tượng dễ dàng mắc bệnh

Căng cơ là chấn thương mà bất kỳ ai ai cũng có thể gặp phải. Khi không khởi hễ hoặc khởi đụng không đúng cách trước khi tập, làm các công việc yêu ước vận động tay chân nhiều cũng đều có khả năng gây căng cơ. (3)

Các phương pháp điều trị

Các phương án khắc phục tại nhà

Phần lớn những trường phù hợp đều có thể tự điều trị tại nhà. Nếu gặp mặt chấn mến này sau tập luyện hay sau trị liệu, chúng ta có thể áp dụng giải pháp xử lý tổn hại này tận nơi bằng phương pháp R.I.C.E như:

Nghỉ ngơi: bạn bệnh đề xuất dừng ngay các chuyển động tập luyện hay công việc khi bị căng cơ nhằm nghỉ ngơi. Bạn tinh giảm vận động các vùng cơ bị thương tổn trong một vài ba ngày, tránh có tác dụng tổn thương tiến triển nặng hơn. Chườm đá: Đây là biện pháp kết quả giúp sút sưng cơ. Bạn để ý nên để đá vào trong một chiếc khăn nhỏ tuổi hoặc túi chườm rồi mắt chườm lên địa điểm bị căng cơ. Thời gian chườm đá là khoảng 15 – đôi mươi phút, mỗi lần cách nhau 60 phút, triển khai khoảng 1 – 3 ngày. Băng ép: người bị thương có thể sử dụng băng phông thun hoặc băng vải vóc y tế nhằm quấn quanh vùng cơ bị căng tính đến khi tình trạng sưng thuyên giảm. Bạn không nên quấn vượt chặt vì có thể tác động tới tuần hoàn máu. Nâng vùng tổn thương cao hơn tim: Bạn nên được đặt vùng cơ tổn thương cao hơn tim. Giải pháp này giúp giảm sưng, đau với viêm cơ hiệu quả.

*

Điều trị y tế

Tùy theo nguyên nhân và nút độ rất lớn của tình trạng tổn yêu mến cơ, fan bệnh sẽ tiến hành bác sĩ đề nghị các phương án khám chữa như:

áp dụng thuốc

Thuốc giãn cơ, thuốc kháng viêm mạnh bạo thường được chỉ định cho các trường vừa lòng căng cơ không đáp ứng nhu cầu thuốc sút đau ko kê đơn, nắm thể:

thuốc giãn cơ: các loại dung dịch này giúp nâng cao tình trạng co cứng lại cơ và teo thắt cơ, bớt khó chịu, sút đau tại các vùng cơ bị tổn thương, qua đó nâng cấp khả năng vận động. Dung dịch corticoid: Đây là phương thuốc kháng viêm mạnh, có chức năng trị viêm, ức chế miễn dịch, chống dị ứng, nâng cao tình trạng sưng đau… Corticoid thường xuyên được chỉ định cho những trường hòa hợp không thỏa mãn nhu cầu thuốc kháng viêm ko steroid (NSAID) xuất xắc căng cơ do rối loạn tự miễn. Thuốc chống sinh/kháng virus: bác bỏ sĩ sẽ chỉ định loại thuốc này cho những người bệnh bị căng cơ có liên quan tới lây lan trùng. thứ lý trị liệu

Bác sĩ có thể đề nghị bạn tập vật dụng lý trị liệu để thư giãn, khôi phục chức năng của cơ, nhất là trường thích hợp điều trị rách cơ sau phẫu thuật. Cách thức này giúp sút đau, tăng cường sức cơ và trọng lượng cơ, nâng cấp sức bạo gan và phục hồi tác dụng vận động cho người bệnh.

Người căn bệnh thường được phía dẫn các bài tập kéo giãn, bức tốc sức cơ với cường độ phù hợp. Một số trong những trường hợp rất có thể được chỉ định tiến hành các cách thức như vô cùng âm trị liệu, sức nóng trị liệu, massage…

mổ xoang

Bác sĩ thường hướng đẫn can thiệp phẫu thuật cho những trường hòa hợp như:

rách cơ, gân. Rách nát mạch máu vị căng cơ vượt mức. Điều trị bảo tồn không hiệu quả.

Bác sĩ sẽ gây mê toàn thân cho tất cả những người bệnh, tiếp nối tiến hành rạch một mặt đường trên da với nối 2 đầu cơ, quan trọng với nhau. Sau phẫu thuật, tín đồ bệnh hoàn toàn có thể cần bó bột trong 3 – 4 tuần hoặc cho tới khi tổn hại lành hẳn. Sau đó, chưng sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu sẽ lí giải bạn các bài tập nhằm tăng tốc sức cơ và khối lượng cơ, cải thiện sức mạnh bạo và phục hồi công dụng vận động.

Biện pháp phòng kị căng cơ

Căng cơ là chấn thương thường gặp gỡ trong sinh hoạt, tập luyện với lao động. Mặc dù nhiên, các bạn vẫn có một số biện pháp để ngăn ngừa rủi ro này như: (4)

Trước lúc chơi hoặc làm việc nặng, bạn nên khởi động để gia công ấm cơ thể, kéo giãn các cơ. Gia hạn thói quen vận động cơ thể mỗi ngày sẽ giúp đỡ tăng tính linh hoạt mang đến cơ. Hạn chế ngồi một vị trí quá lâu, nhất là dân văn phòng. Nếu yêu cầu nâng vác thứ nặng, các bạn nên tiến hành đúng bốn thế. Né ngồi hoặc đứng sai tư thế. Cơ chế ăn uống khoa học: mỗi ngày, bạn nên đảm cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Điều này để giúp đỡ cơ, gân, xương khớp có thể khỏe, hỗ trợ tốt cho các vận động thường ngày. Chuẩn bị xếp thời hạn nghỉ ngơi hợp lý: bạn nên tránh đi lại hoặc thao tác quá sức, cố vào sẽ là nên cân bằng giữa nghỉ ngơi cùng vận động. Điều này sẽ giúp đỡ ngăn ngừa chấn thương hiệu quả, cơ thể cũng có thời hạn hồi phục.

Cách quan tâm và phục sinh của người bệnh

Khi bị căng cơ, bạn nên có một cơ chế dinh dưỡng với vận động phù hợp để rút ngắn quy trình phục hồi, cầm cố thể:

Chế độ ăn uống

Bổ sung đủ nước đến cơ thể: Axit lactic rã trong nước. Đây là một trong những chất được xuất hiện khi các cơ bị thiếu hụt oxy trong những lúc vận động. Trường hợp lượng axit lactic tích tụ thừa ngưỡng được cho phép sẽ gây ra tình trạng lạnh rát, mệt mỏi cơ, thậm chí là vùng bị tác động có thể ko cử động được nữa. Bởi thế, bạn nên bổ sung đầy đủ nước trước, vào và sau khoản thời gian tập để phòng ngừa sự ứ ứ đọng axit lactic trong cơ, tiêu giảm sự xuất hiện thêm của những cơn căng cơ thốt nhiên ngột. Bổ sung hoa màu giàu can xi và magie: các loại hoa màu giàu can xi và magie chúng ta nên ăn mỗi ngày là rau bina, cải xanh, những loại đậu, củ cải, bí ngô, gạo, phân tử vừng, phân tử hướng dương, yến mạch, tôm, cá, sữa, phô mai… bên cạnh ra, magie còn có khả năng cung cấp tích điện trực tiếp cho các cơ, canxi giúp duy trì sự chắc chắn cho cơ bắp. Bổ sung vitamin B: chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm nhiều vitamin B như hải sản, làm thịt đỏ, sữa, ngũ cốc, trứng… vào bữa tiệc hằng ngày. Loại vitamin này sẽ vận tải đường đi mọi nơi trong cơ thể, cung ứng năng lượng quan trọng cho các hoạt động mỗi ngày và làm sút axit lactic trong cơ.

*

Chế độ sinh hoạt

vận tải nhẹ nhàng: Sau một dịp căng cơ, bạn bệnh cần vận đụng nhẹ nhàng, điều chỉnh thể lực, sút dần cường độ vận tải hay lựa chọn loại hình luyện tập dìu dịu khác. Sau đó, bạn mới nên tăng mạnh cường độ tải lên để khung người có đủ thời gian thích nghi. Để phòng ngừa tình trạng căng cơ tái phát, chúng ta nên khởi động thật kỹ càng trước lúc vào bài bác tập chính. Lúc bài tập kết thúc, bạn nên thư giãn những cơ với các động tác nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể. Tập các bài tập giãn cơ: những bài tập này không những góp cơ bắp thư giãn, sút đau nhưng còn tiêu giảm chấn thương khi tập luyện. Các bạn nên khẳng định vùng cơ mình bị nhức nhức rồi tiến hành những bài xích tập kéo giãn phù hợp tại vùng cơ này. Massage: Đây là phương thức hữu hiệu góp thư giãn, làm cho dịu các cơn đau cơ. Trường hợp bị căng cơ sau thời điểm vận động, bạn chỉ việc thực hiện một số trong những động tác massage đơn giản và dễ dàng là đã có thể giải phóng áp lực tích tụ tại những vùng cơ, thông qua đó giảm nhức và thư giãn giải trí cơ. Ngủ sâu: Nếu sau khi tập bị căng cơ, bạn nên nghỉ ngơi, nỗ lực đi ngủ mau chóng hay có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Điều này để giúp đỡ cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi cùng phục hồi. Tắm muối hạt epsom: Nếu bị nhức nhức cơ, ngâm khung người trong nhà tắm nước nóng với muối hạt epsom sẽ phương án giảm đau tuyệt vời. Các loại muối này vô cùng giàu magie, giúp giãn cơ một phương pháp tự nhiên, sa thải axit lactic dư quá ra khỏi những mô bị tổn thương, nâng cấp tình trạng sưng viêm.

Trung tâm chấn thương chỉnh hình, khối hệ thống BVĐK trọng điểm Anh, là chỗ quy tụ nhóm ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ ngoại y khoa giàu khiếp nghiệm, tận tâm, thân yêu như: TTND.GS.TS.BS Nguyễn Việt Tiến; PGS.TS.BS Đặng Hồng Hoa; TS.BS Tăng Hà nam Anh; ThS.BS trần Anh Vũ; TS.BS Đỗ Tiến Dũng; TS.BS.CKII Vũ Hữu Dũng… Đây cũng là trong những đơn vị đón đầu trong việc chẩn đoán cùng điều trị những bệnh về cơ xương khớp cùng với kỹ thuật tân tiến theo phác đồ gia dụng tiên tiến bậc nhất thế giới

Bệnh viện còn được trang bị khối hệ thống máy móc, trang trang bị chẩn đoán hình hình ảnh hiện đại như: sản phẩm công nghệ chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế kỷ mới Magnetom Amira BioMatrix, sản phẩm công nghệ đo tỷ lệ xương, máy rất âm…; khối hệ thống kính vi mổ xoang Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet… để hoàn toàn có thể phát hiện sớm những tổn thương với phẫu thuật chữa bệnh thành công các bệnh lý về cơ xương khớp…

BVĐK trung ương Anh còn sở hữu hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú cao cấp; khu vực phục hồi chức năng hiện đại; quy trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh dịch nhân hối hả hồi phục cùng ổn định sức mạnh sau phẫu thuật.