Cách Chữa Căng Cơ Háng

*
Cơ bắp căng ở háng

Căng cơ sống háng rất có thể gây nhức sâu bên trong háng ở mặt bị ảnh hưởng - cùng ở nam giới giới, cũng hoàn toàn có thể cảm thấy như thể đau ở tinh hoàn cùng bên.

Bạn đang xem: Cách chữa căng cơ háng

Căng cơ sinh hoạt háng thường chỉ xảy ra ở một bên do những sợi cơ bị xoắn hoặc căng bỗng dưng ngột, và có thể xảy ra cung cấp tính hoặc mãn tính. Căng cơ cấp cho tính nghỉ ngơi háng tức là một cài đặt trọng đột ngột không đúng đắn đã gây nên quá mua và tổn hại cơ - ví dụ như khi một cầu thủ đá đá bóng và cảm giác nó cắt vào cơ háng. Căng cơ mãn tính xảy ra trong một thời hạn dài và tức là tải dần dần không chính xác, ví dụ: trải qua việc nâng nhát hoặc thao tác làm việc lặp đi lặp lại, đã dẫn đến kích ứng hoặc chấn thương cơ. Căng cơ sinh sống háng từ bỏ nhiên hoàn toàn có thể xảy ra ngơi nghỉ cả bên phải và mặt trái. Các cơ hay bị ảnh hưởng nhất là iliopsoas (cơ cấp hông), cơ phụ cùng cơ bắt cóc.

Nguyên nhân của căng cơ ở háng

Như đã đề cập, có hai vì sao chính gây nên căng cơ - một là mua trọng đột nhiên ngột trên mức cho phép mà cơ cùng sợi cơ hoàn toàn có thể chịu được với hai là quá download kéo dài, tự từ làm đứt những sợi cơ theo thời gian cho đến khi chấn thương xảy ra. Loại trước tiên được điện thoại tư vấn là căng cơ háng cung cấp tính và một số loại thứ nhị được hotline là căng cơ háng mãn tính. Những cầu thủ nhẵn đá, ví dụ như Wayne Rooney, cựu vận động viên chấn thương iliopsoas, và những vận khích lệ khác áp dụng động tác xoay fan và dịch chuyển đột ngột dễ bị chấn thương háng hơn những người khác. Căng cơ sống háng gồm mối liên hệ ngặt nghèo với các cơ cung cấp quá yếu sống hông, mông và sườn lưng dưới. Thử những bài xích tập nhằm tăng trọng lượng cơ và công dụng hông.


Ai bị tác động bởi háng?

Căng cứng háng thường ảnh hưởng đến các vận động viên áp dụng cơ nghỉ ngơi háng hay xuyên. Nó cũng hoàn toàn có thể xảy ra ở những người tập thể dục, những người tăng thời lượng chạy quá nhanh hoặc không bổ sung với huấn luyện ổn định hông.

*

Các triệu chứng của căng cơ háng

Triệu chứng đặc trưng nhất của nhức háng là đau ở háng, ở khu vực phía trước hông. Những triệu chứng sẽ hơi không giống nhau tùy thuộc vào cơ bắp vẫn được kéo dài và nấc độ mà họ bị thương. Cơ bắp được xếp vào lớp 1, lớp 2, lớp 3 hoặc lớp 4 tùy thuộc vào mức độ cực kỳ nghiêm trọng của nó.

Chẩn đoán căng cơ làm việc háng

Khám lâm sàng đang thấy nhức nhức cục bộ tại vùng kết phù hợp với đau vị co xoạc thụ động những cơ bị hình ảnh hưởng. Chẩn đoán riêng biệt với căng cơ háng hoàn toàn có thể thoát vị bẹn.

Kiểm tra chẩn đoán hình hình ảnh của những tính năng háng(X-quang, MRI, CT hoặc khôn xiết âm)

Đối cùng với căng cơ háng cùng tổn yêu quý cơ, khá chuẩn để sử dụng siêu âm chẩn đoán - vì vấn đề này cho hình ảnh động của các sợi cơ và vùng bị ảnh hưởng. Một khám MRIcũng là thông dụng để áp dụng cho một hình dung giỏi của vấn đề trong thắc mắc và các cấu tạo gần đó. X-quang hoặc CT hiếm khi được sử dụng.


Hình hình ảnh siêu âm của căng cơ háng trong cơ ức đòn nỗ lực (cơ vội hông):

*

- trong hình trên, chúng ta thấy một cơ vội hông, được call là iliopsoas musculus. Hình hình ảnh cho thấy sự dày lên của cơ cùng gân.

Điều trị các đặc điểm háng

Chúng tôi chia điều trị căng cơ háng thành điều trị bảo tồn và chữa bệnh xâm lấn. Điều trị bảo tồn có nghĩa là phương thức điều trị khủng hoảng thấp. Điều trị xâm lấn kể đến những thủ thuật có nguy cơ cao hơn, ví dụ như phẫu thuật với phẫu thuật.

Điều trị bảo tồn thuộc những loại sau:

- XNUMX - Giữ chân của chúng ta cao: Hãy chắc hẳn rằng rằng khoanh vùng bị tan vỡ được links với trái tim để bảo đảm an toàn máu cùng bạch huyết ko tích tụ trong quanh vùng bị thương.

- XNUMX - nghỉ ngơi:Nghỉ ngơi và cứu trợ từ bỏ các nguyên nhân là cần thiết để quần thể vực có thể tự chữa trị lành.

- XNUMX - Băng xuống:Làm non sẽ bảo đảm an toàn rằng sưng vẫn bớt và không xẩy ra lớn không buộc phải thiết. Điều này hoạt động bằng cách giảm cung ứng máu cho quanh vùng bị thương. Băng xuống 3-4 lần một ngày, tuy thế không lúc nào dài hơn đôi mươi phút một lần. Kiêng tiếp xúc thẳng với da.

Xem thêm: Các Cách Làm Cách Nào Để Giảm Độ Cận Thị Đơn Giản Và Hiệu Quả

- XNUMX - Nén:Băng nén xung quanh khu vực bị lỗi hỏng hoàn toàn có thể giúp bớt sưng.

- XNUMX - Điều trị bằng laser trị liệu:Nghiên cứu gần đây đã cho là điều trị bởi laser có thể giúp chữa lành lốt thương nhanh hơn cho cả gân với cơ.

Tôi có thể làm gì trong cả khi bị nhức cơ với khớp?

1. Yêu cầu tập thể dục chung, bằng hữu dục núm thể, kéo dài và hoạt động, dẫu vậy ở trong giới hạn đau. Nhì lần đi dạo mỗi ngày trăng tròn - 40 phút sẽ tốt cho từ đầu đến chân và nhức cơ.

2.Điểm kích hoạt / láng massage shop chúng tôi thực sự khuyên bạn - bọn chúng có những kích cỡ khác nhau để bạn cũng có thể đánh xuất sắc ngay cả trên tất cả các phần tử của cơ thể. Không tất cả sự góp đỡ phiên bản thân tốt hơn thế này! shop chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình hình ảnh bên dưới) - đó là một bộ hoàn hảo gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

*

3. Đào tạo: Huấn luyện rõ ràng với những thủ thuật đào tạo và huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) hoàn toàn có thể giúp bạn đào tạo sức khỏe và chức năng. đào tạo đan thường tương quan đến đào tạo rõ ràng hơn, trường đoản cú đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và sút đau công dụng hơn.

*

4. sút đau - có tác dụng mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên rất có thể giảm đau bằng phương pháp làm mát khu vực này một giải pháp nhẹ nhàng. Làm cho mát quan trọng đặc biệt được khích lệ khi lần đau rất nghiêm trọng. Khi bọn chúng đã bình tâm lại thì nên cần xử lý nhiệt độ - cho nên vì thế nên gồm cả làm cho mát với sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: có tác dụng nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm cho tăng lưu giữ thông tiết và bớt đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau rất có thể tái sử dụng miếng đệm rét / lạnh(bấm vào đó để bài viết liên quan về nó) - có thể được thực hiện cả để gia công lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi nóng (có thể có tác dụng nóng vào lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn nhức cơ và khớp

*

Gió sinh học tập (Trị liệu lạnh lẽo / lạnh)

*

Mục đích bao gồm của câu hỏi điều trị căng da háng là vứt bỏ các dị ứng ở khu vực này và tiếp đến để khu vực này tự lành lại, điều đó sẽ làm giảm cả đau cùng viêm. Điều trị lạnh có thể giúp sút đau cho các cơ bị đau. Blue color da trời. Gió sinh học là một thành phầm phổ biến. Fan ta phải luôn luôn luôn cố gắng điều trị bảo tồn trong một thời gian dài trước khi sử dụng các thủ tục xâm lăng (phẫu thuật và phẫu thuật), tuy vậy trong một trong những trường hợp, đó là cách duy nhất.

Làm vậy nào để chống ngừa rạn da?

Có một số trong những bước rất có thể được tiến hành để ngăn ngừa tình trạng này.

- XNUMX - Sử dụng xống áo nén nhằm tập luyện và nâng đồ gia dụng nặng

- XNUMX - bài tập bình ổn hông hoàn toàn có thể ngăn dự phòng tổn mến háng

- XNUMX - Tập thể thao thông minh, thành lập từ trường đoản cú nhưng chắn chắn chắn

Bài tập phòng căng cơ háng

Các bài bác tập nhằm mục tiêu vào phần cơ bản và đặc biệt là phần hông sẽ có công dụng phòng tránh gặp chấn thương háng. Điều quan trọng đặc biệt là nâng cùng tập luyện đúng cách, bởi vì luyện tập đúng cách với năng lực hồi phục xuất sắc sẽ giảm nguy cơ bị căng cơ sinh hoạt háng.

Hãy thử hầu như điều sau: - các bài tập đến hông khỏe hơn và bất biến hơn

*

*

*

Bài viết phổ biến: - có phải là bị viêm gân xuất xắc CHẤN THƯƠNG gân không?

*

Bài viết được share nhiều nhất: - Điều trị Alzheimer mới hồi phục chức năng bộ nhớ lưu trữ đầy đủ!

*

Đào tạo:

Câu hỏi về chải chuốt:

- XNUMX -

*
Theo classifimoveis.com bên trên YOUTUBE
(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo clip với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho đúng chuẩn các vấn đề của BẠN)
*
Theo classifimoveis.com bên trên FACEBOOK
(Chúng tôi nỗ lực trả lời toàn bộ các lời nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng hoàn toàn có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)